Pour l’Ayurveda, le sommeil est l’un des trois piliers de la santé, avec l’alimentation et l’énergie vitale. Un bon sommeil se prépare dès la fin de la journée.
Une routine du soir
- Dîner léger et tôt, au moins deux à trois heures avant le coucher.
- Baisser la lumière et les écrans une heure avant de dormir.
- Se coucher vers 22 h : selon l’Ayurveda, le sommeil avant minuit est le plus réparateur.
- Un lait tiède épicé (cardamome, muscade, une pointe de miel) ou une infusion apaisante.
Le massage des pieds
Padabhyanga, le massage des pieds à l’huile tiède, est un rituel traditionnel du soir. Quelques minutes suffisent pour relâcher les tensions et favoriser la détente.
Ces conseils sont généraux et ne remplacent pas un avis médical. Pour des recommandations adaptées à votre constitution, prenez rendez-vous pour une consultation ayurvédique.